Você já parou para observar como certos pensamentos se repetem em sua mente, moldando suas decisões e a forma como você enxerga o mundo? Essas são as suas crenças. Algumas delas são como ventos que nos empurram para frente — as crenças expansivas. Outras, no entanto, podem se tornar correntes invisíveis que nos prendem no mesmo lugar — as crenças limitantes.
Reconhecer e transformar essas crenças é um dos passos mais importantes para viver uma vida alinhada com o seu propósito de vida.
O que são crenças limitantes e expansivas?
As crenças limitantes são convicções enraizadas que nos restringem de alguma forma. Elas podem se manifestar como pensamentos como:
“Eu não sou boa o suficiente.”
“É tarde demais para mim.”
“Nada na minha vida dá certo.”
Esses pensamentos criam barreiras invisíveis, distorcendo nossa percepção da realidade e nos afastando de nossos potenciais e desejos.
Por outro lado, as crenças expansivas são aquelas que nos impulsionam. Elas nos lembram de nossa capacidade de crescer e realizar:
“Eu tenho tudo o que preciso para dar o próximo passo.”
“Posso aprender e melhorar com os desafios.”
“Eu mereço viver uma vida plena.”
Como as crenças limitantes surgem?
Nossas crenças se formam ao longo da vida, muitas vezes sem que percebamos. Elas podem surgir de:
- Experiências de infância: comentários ou situações que marcaram profundamente.
- Influências culturais: padrões e expectativas sociais que nos moldam.
- Medos e traumas: formas de proteção que desenvolvemos para evitar rejeições ou falhas.
- Comparações: ao nos medirmos com os outros, criamos histórias sobre quem somos ou o que somos capazes de fazer.
Por mais que essas crenças possam ter surgido para nos proteger em algum momento, elas muitas vezes nos aprisionam em padrões repetitivos e autossabotadores.
Como as crenças impactam sua jornada?
As crenças limitantes podem afetar todas as áreas da sua vida, como:
- Autoestima: “Se eu não acredito em mim, como posso me permitir crescer?”
- Decisões: o medo de errar pode paralisar ações importantes.
- Relacionamentos: acreditar que você não merece amor pode levar a conexões desequilibradas, dificuldade de estabelecer vínculo ou à solidão.
- Propósito: quando você duvida de sua capacidade, se desconecta do que realmente deseja manifestar no mundo.
Enquanto isso, as crenças expansivas têm o efeito oposto: fortalecem sua confiança, impulsionam decisões assertivas e permitem que você viva de maneira mais plena e conectada.
Como transformar crenças limitantes em expansivas?
#01 Identifique suas crenças limitantes
Quais pensamentos ou frases aparecem repetidamente quando você pensa em um desafio ou sonho? Liste-os. Pergunte a si mesma: em que áreas da minha vida essas crenças me limitam?
#02 Questione a realidade dessas crenças
Pergunte-se:
- Essa crença é verdadeira?
- Existem fatos concretos que a comprovam?
- É possível olhar para essa situação de outra forma?
#03 Descubra a origem dessas crenças
Muitas crenças vêm de experiências passadas ou de palavras ditas por outros. Reconhecer de onde elas vieram ajuda a entender por que elas existem e como podem ser transformadas.
#04 Reescreva suas crenças
Para cada crença limitante, crie uma crença expansiva correspondente. Por exemplo:
- Crença limitante: “Eu não sou boa o suficiente.”
- Crença expansiva: “Eu sou capaz e merecedora de alcançar meus objetivos.”
#05 Pratique e integre suas novas crenças
Transformar crenças é um processo contínuo. Use afirmações, visualize cenários positivos e permita-se experimentar as mudanças. Pequenas ações alinhadas às suas crenças expansivas reforçarão essa transformação.
Um convite à expansão
Crenças são como lentes pelas quais enxergamos o mundo. Ao escolher mudar as lentes, você transforma não só o que vê, mas também como age e o que atrai para sua vida. O que você acredita molda o que você cria.
Hoje, escolha questionar uma crença limitante e dar espaço para que uma nova crença expansiva surja. Afinal, seu propósito de vida está esperando para ser vivido — e ele começa naquilo que você escolhe acreditar.
Caso você sinta de aprofundar no tema, recomendo que assista esse vídeo:
É uma honra ter você por aqui…
Com amor,
Camilla Menezes
